秋季如何养护头发

秋天是万物成熟的季节，但也是万物走向衰落和凋落的季节，这一时期的护发非常关键。秋天阳气日衰，阴寒日升，雨水比较少了，人体的机能呈现阴气渐长的自然规律，对头发的养护也应该转向收敛的角度。秋天的气候比较干燥，因此头发在秋天的养护应以防燥护阴为主。

在秋天不要食用刺激性较强的食物，比如说辣椒或者是火锅等，而要多食用一些水分较多的酸味水果，为头发的生长提供必要的水分养料。秋天空气质量较佳，进行体育锻炼是非常合适的，保证上下气机贯通，逐渐提高身体素质，为头发及时提供各种营养成分。秋天的景色比较好，人们可以多到户外游玩，减轻巨大的心理压力，时刻保持乐观的心理状态，避免出现精神性的脱发。但是，凡事必须坚持一个度，我们不能过度疲劳，防止阴气外泄，影响头发的正常生长。

一、外部环境对头皮的伤害

1.干洗：秋季头发的新敌人

干洗就是无须淋湿头发，直接把洗发水倒在头上的洗发方法。在干洗后，再按通常的方法把头发再洗一遍。其实这种方法并没有太大的好处，只是不用自己亲自动手，并且多了按摩这道程序。现在很多理发店里都采用这种洗发方法。

干洗的方法延长了洗发的时间，这使洗发水中的碱性物质更多地进入到头皮，造成头皮的炎症，引起头皮痒、头屑多，还可能会引起脱发。理发店中的洗发水一般都比较低劣，经常采用干洗的方法，使头发得不到必需的营养和滋润，会逐渐改变发质，尤其是在秋季，气候格外干燥，这样就会使头皮变得更加干燥，还会出现头发枯黄、分叉的情况。

因此，秋季干洗并不是一种好的护发方式，当然其他季节干洗也是要尽量避免的。最好到专业的养发馆去护理。

当发质受到一定程度的伤害后，可以在受损头发的发根涂抹上少量的婴儿爽身粉，然后用十指轻轻揉搓，时间也不要过长，坚持一段时间，肯定会有效果的。

2.使用定型剂：定住坏头发

定型剂就是我们通常说的摩丝发胶，主要原料是树脂和充当溶剂的水。发胶有很好的定型效果，能把头发粘连在一起，塑造特殊的头型。在秋天，风大，头发不容易造型，所以很多爱美人士选择使用定型剂，但是在定型剂中含有成膜剂、保湿剂、表面活性剂等，这些都是一些化学成分，虽然能塑造头发的造型，提高头发的光泽，但是给头发带来的负面影响更多，容易改变头发的质感，增加头皮屑，使头皮出现干痒等。

更加可怕的是，孕妇使用定型剂的危害更大，可能会造成新生儿生殖器的先天缺陷。发蜡也是一种定型剂，它带给人们的危害不必发胶小。这些东西都是非天然的，不仅占用宝贵的石油和煤等自然资源，而且还会伤害到头发。因此，应尽量少使用各种定型剂，尤其是处于生育期的女性。

对头发同样会造成伤害的还有在美发时使用的各种工具，比如说做离子烫时使用的夹板，很多人习惯自己在家夹。夹板的温度要求是非常高的，经过夹板处理的头发虽然看上去美了很多，但是对头发和头皮都会造成很大的伤害。因此为了拥有健康的头发，必须严格控制美发的次数，尤其是在发质较差的时候，因为这时的头发比较脆弱，更容易受到伤害。

日常生活中的发型应以自然为美，如需要定型时，可以选择用水代替，用喷壶喷几下，也是有效果的；或者在洗完头的第二天进行稍微复杂的发型，这时头皮自身已分泌了一些油，头发也会服帖很多。

二、体内因素对头皮的影响

1.内分泌失调：秋季更应防

内分泌系统通过正常的生理活动可以分泌出供人体新陈代谢的各种激素，如果内分泌系统出现状况，各种激素的分泌就会失衡，头发的生长也会受到一定程度的影响，表现最突出的就是脱发。由内分泌失调引起的脱发叫做内分泌失调性脱发，这种状况是容易得到改善的。引起内分泌失调的原因有很多，比如说营养状况、心理状态以及外界环境都会影响到内分泌。自古以来，每当到了秋季，因为气候的原因，会导致很多人在心理方面产生变化，最直接影响到内分泌系统。

在日常饮食中，一定要保证营养的均衡摄入，保证稳定健康的心态，尽量克服秋季环境的影响，内分泌性脱发就可以得到一定程度的缓解。另外，“天凉好个秋”，还要积极参加各种体育锻炼活动，增强自身的体质，抵御秋寒的侵袭。

木瓜中含有丰富的β胡萝卜素，将木瓜和香蕉中的维生素E融合，可以明显改善头发脱落、头皮发痒的问题，也不会对人体产生任何副作用。

2.抑郁：头皮抑郁的导火索

一进入秋天，就有很多人产生焦虑、紧张和消极的心理症状，这都是抑郁症的表现，都属于季节性精神方面的疾病。通常来说，人出现精神压力，头发会变得直立，头皮毛细血管收缩，血液循环发生障碍，进而影响头发的正常生长，引发头皮“抑郁症”。当头皮出现“抑郁”后，头发发质会逐渐变差，干枯、没有光泽，脱发现象严重。当然，由于季节性精神压力过大造成的头皮抑郁只是一种暂时的现象，及时调整我们的精神状态，一般影响不会特别大。

我们洗完头发后，让头发自然晾干，由于这时候头发很容易受伤，最好不要梳理湿发。长头发一定要多注意发梢，可以在上面涂上一些精华素，这样可以缓解分叉现象。

三、什么才是适宜秋季头发生长的头皮环境？

因为紫外线和干燥的缘故，秋季是一年里脱发最多的季节。一般而言，人的皮脂腺分泌夏天比较旺盛，所以毛发比较滋润，而秋天头皮容易干燥，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少维生素等营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。

我们的头发中含有大约15%的水分，但如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象——静电，发丝飘落，发端分叉。尤其是在干冷的秋天，秀发和肌肤一样，需要防晒，更需要补水、滋养，到季节交替的时候就更是这样。事实上，平时的吹风整烫、紫外线的照射、季节的变换、空调，甚至是房间中的灯光，都会使水分流失，造成对头皮的伤害。因此，如果你是长时间待在空调房的上班族、喜欢染烫头发的爱美族、头发容易毛燥受损者，或是经常“漂”在日头风雨之下，都更需要在秋天给秀发多一点的水分滋养与保护。

如果说在秋季滋养的重点是发丝，那么补水的重点就是头皮了。因为头皮中的毛囊是头发进行代谢活动的场所，是头发生长和发育的源头，发丝中的水分绝大部分是由毛囊提供的，所以秋季关键是给头皮补水。

四、秋季养发秘诀

一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。

●多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；

●多摄入含有丰富微量元素的海藻类、贝类；

●多食用富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

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