睡姿不对，竟然会变丑90人都不知道睡

“睡梦中不知不觉就掉了头发，长了皱纹”

听起来就是很可怕的事情

但这可是千真万确的。一个人每天睡觉少说也有6、7个小时，如果哪个地方没睡对，很容易引起皱纹和脱发，日积月累下来，这些副作用可就很明显了。有些人早上起来发现枕头上掉头发很多，和你睡觉的习惯肯定也有一定的关系。

那么你知道问题出在哪里吗？

睡觉中这些行为，竟然导致脱发加快？

首先说说睡觉的哪些行为会伤头发，这里不讨论睡觉时间长短对头发的影响，只说一些常见的习惯。

?湿着头发睡觉

湿着头发睡觉不仅容易感冒头疼（水蒸发会吸收大量热量），还容易导致掉发增多。因为头发在湿着的时候毛鳞片是张开的，是最容易断的时候，经过睡觉这一夜摩擦和牵扯，掉头发会明显增多。

?扎着头发睡觉

扎着头发，或者带着发胶、发蜡就睡觉习惯也会导致掉发增多，这些状态下的头发不能完全放松，最容易受到外力牵扯，所以睡觉前，头发一定要处于自然放松的状态。

?不用枕头或者枕头太粗糙

睡觉的时候，头发和枕头其实是最亲密接触的，考虑到头发健康，最理想的枕头应该是真丝材质的枕头（或枕巾），能有效减小头发和枕头之间的摩擦力，保护毛鳞片。对于头发脆弱的人士来说，换个枕巾就可以减少掉发。

仔细想想，人的头发除了睡觉和洗头这段时间，一般都不会有人去碰它，说睡觉决定发质的成败一点也没错。台湾艺人大S很注意保护自己的头发，睡觉的时候把头发散开，不让头发隔着枕头睡，这也是她的护发秘笈！

睡觉不对，皱纹爬上脸

睡觉对人体还有一个很重要的影响就是皱纹。这个问题美国科学家还专门研究过。他们让志愿者用不同的睡姿睡觉，还用上了透明枕头进行观察，结果发现：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱，最快30秒就能形成明显的褶皱，但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。

我们在年轻的时候，皮肤弹性好，修复更新活跃，皱褶可能消除的很快，但是年纪稍微大了之后，这些长期存在皱褶的地方就会形成的更快，加速衰老。相对而言，护肤品能起到的作用就太小了，如果一个人会保养、不显老，那么睡姿好绝对是很重要的一个因素。

怎样的睡姿才是最健康的？

最佳睡姿

仰卧

仰卧的优点很多，能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，既可以让颈椎得到最好的放松，还能减轻皱纹和脱发。另外对女性来说，仰卧还能防止胸部下垂。综合来说，仰卧就是最佳睡姿。

较好的睡姿

侧卧

侧卧也有自己的好处，侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果。如果是怀孕的妈妈，侧卧其实比仰卧好，因为仰卧时胎儿可能压迫到腹主动脉，而采用左侧卧这个睡法则要安全的多。侧卧的问题主要还是在于皱纹。

最差的睡姿

俯卧

俯卧是最差的睡姿，这种睡觉方法不能让身体处于理想的放松状态，还给关节和肌肉增加了额外的压力。此外还容易压迫胸腔，如果是女性的话则会加快乳房下垂。要说唯一的好处……这种睡法对于头发倒是不错的保护，但是得不偿失，还是尽量要避免。

/发姐小结

睡觉养成好习惯，对于养生很关键，因为人的一生可是有1/3的时间都是在睡觉中度过的。除了睡姿要正确之外，挑选一个优质的枕头、一张舒适的床也非常重要，这才是真正值得投资的地方。会睡觉的人才会养生，这话一点不假。睡得对，才能睡得美!

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