中山夜跑族有嘢讲爱夜跑没有错在这里你

夜跑

到底怎么了？

10月14日晚，陕西宝鸡文理学院舞蹈老师吕某在渭河公园夜跑时失踪；20日下午，其尸体在渭河滩被发现；26日，陕西省宝鸡市渭滨区警方透露，犯罪嫌疑人已于10月26日凌晨被抓获，目前案件正在审理之中。有的网友就发话了：“要珍惜生命，远离夜跑！”而身为跑者则坚信：“我们所在的城市文明而又有序，夜跑依旧安全，我们要为夜跑正名！”

爱夜跑安全不能少!

夜跑带来的安全事故不时发生，喜欢跑步锻炼的小伙伴们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑成了健身的新选择。

夜跑族如何保护自己呢？小编贴心为您送上在中山安全夜跑的宝典！牢记在心的同时也跟分享给身边的喜爱运动的小伙伴们，让我们一起跑出健康跑出安全！中山安全夜跑

6大推荐路线

1全民健身广场安全系数★★★★★全民健身广场的跑道，每晚灯光一般开到22点。即使关灯之后，路灯的亮度还是可以支持跑步的光线。兴中体育场副场跑道将于今年年底修好，与之前不同，足球场实施封闭管理，同时晚上提高灯光亮度，以便市民跑步，提高跑道的使用率。此外，各镇区全民健身广场，也是广大跑步爱好者合适的去处。还可以围着体育场和体育馆周围的环线夜跑，大约2KM，治安和光线较好。〖优点〗此地全天有值班保安，灯光亮度好，安全系数高。〖缺点〗人声鼎沸，健身人群太多，感觉有点跑不开，比较适合入门级别跑友或健步走。2电子科大中山学院操场安全系数★★★★学校的运动场，素来是附近居民或学生热爱的地方，特别是电子科大中山学院的操场，云淡风轻，浪漫非常。山顶的操场适合打球，山底的操场适合跑步，不过，跑道灯光不太亮。如果你愿意爬坡，绕着学校的道路来一场越野跑也不错。〖优点〗学校一般保安措施较好，安全系数较高，来往皆是洋溢着青春气息的大学生。〖缺点〗进去的时候，学校保安会有时候会询问。此外，晚上8、9点往往是学生锻炼的高峰时期，人比较多。所开放的学校体育场馆安全系数★★★★近日，我市初步拟定《中山市学校体育场馆对外开放实施方案》（征求意见稿）、《中山市学校体育场馆向社会开放管理办法》，方案有望10月内正式发文实施，届时将有所学校对外开放学校体育场馆。上班族可在下班后，就近到所在辖区的学校运动场跑步。〖优点〗学校保安措施较好，出入需检查证件，安全系数较高。〖缺点〗部分学校晚上不开放，有些则开放到21点左右，有些场地需提前预约。4市一中初中部停车场安全系数★★★这是不少一中学生家长推荐的线路，由于孩子不住校，每晚9点家长要去接，那就顺便到学校门口跑个步吧。推荐者三三说，每晚接孩子前，她都会提前到学校门口跑个步，初中部门口有个超级大的停车场，她围着停车场绕圈，跑个5、6公里，然后等孩子回家。〖优点〗忙里偷闲，灯光足，时间巧。〖缺点〗小心来往车辆和居民遛狗。5岐江公园一带安全系数★★★岐江公园是许多跑友热爱的地方，一江两岸风光旖旎，从蓝波湾桥底出发，经过美术馆、岐江公园，是非常不错的一条跑步路线。〖优点〗风景优美、空气清新〖缺点〗晚上10点之后，公园人流量较少，不建议太晚夜跑。6兴中道及城区绿道安全系数★★

作为中山的景观大道，兴中道人行道的安全系数还不错，不过，车流量较大是个缺点，以兴中道为中心辐射出去的城区绿道，夜跑也是不错的选择。不过，公安蜀黍提醒，兴中道和城区绿道依然有不少树丛茂密的地方，夜跑者尽量走大路，此外还要小心悄无声息而过的电动车一族。

〖优点〗景观大道、安全系数还可以。〖缺点〗车流量较大，靠近马路容易吸汽车尾气，部分路段树影茂密，尽量避免走偏僻小路，注意过往电动车。

夜跑者出行谨记

8大安全指南！1

尽量选择自己熟悉的路线

夜跑时尽量选择自己平时熟悉的路线。而这样的路线最好符合以下几点：灯光不阴暗，地点不偏僻——尽量离自己的住所较近或者是小区内、周边的学校操场或者公园。

当然小区外比较热闹的马路以及那些城市里有众多跑友的夜跑聚集地都是可以的。

如果你想要挑战一条新路线，那也尽量选择人多、活动密集的地点。

单独夜跑，提前把路线告诉亲友

女性跑友外出夜跑，那么最好有人结伴同行，或者是带上自己的爱犬。

如果是单独夜跑，那么最好把你跑步的时间和路线提前告诉你的亲友，一旦发生意外，他们可以第一时间找到你。

别带贵重物品，但带上手机