头屑太多试试头皮推拿

“头屑去无踪，秀发更出众。”这句广告语深入人心，但去屑真的只靠洗就能解决问题吗？头皮的亚健康不但让美丽自信大打折扣，更隐藏着许多健康隐患。

头皮屑太多怎么办？

头皮屑是头部皮肤新陈代谢的产物。年轻人由于新陈代谢旺盛，容易产生头皮屑。头皮屑过多时，可从以下几方面进行防治：

1.注意头皮卫生。常常用温水洗头，一般情况下每周洗3~4次，必要时每天洗一次。洗头时不宜使用碱性过强的洗发水或肥皂，强碱会刺激头皮的上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。

2.常常梳头。每天梳头2~3次，能增进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发生长，减少头屑产生。

3.戒烟戒酒，避免吃辛辣和多脂性食品。瘙痒时忌剧烈抓挠或用锐物刮洗。

4.必要时可用内服药物进行辅助医治，如维生素B6。

头皮推拿，不再“发如雪”

在洗头时，可以通过“揉，搓，压，梳，伸”等推拿手法在头部施力，柔柔地刺激头皮神经末梢，扩大皮肤内的毛细血管，增强头部血液循环，为秀发生长提供所需营养。

第一步：“揉”以“清”之

※方法：双手五指分开，用指腹从头顶开始，以画小圈的方式推拿全部头皮。

◆功能：避免头发对产品的阻隔，让产品更好地接触头皮肌肤，发挥出更好的效果。

第二步：“搓”以“净”之

※方法：双手五指分开，从头部两侧交错接触头皮，以左右搓动的方式轻轻于头皮和发根处滑动。

◆功能：轻轻推拿头皮，尤其是发根，并通过搓动的方式，更好地带走藏于根部的油脂和头屑。

第三步：“压”以“舒”之

※方法：双手平置于头顶，手掌掌跟处压于头部两侧，微微施加压力后松开。

◆功能：可和缓头疼和头皮紧张，放松头部压力。

第四步：“梳”以“润”之

※方法：双手五指微微分开，两手交替梳理头发，梳理的方向和区域为从发根向发梢，从两侧向中间。

◆功能：让产品更好地与发丝完全接触，从而起到清洁和滋润的效果。

第五步：“伸”以“韧”之

※方法：将头发绕成一束，双手轻轻向上伸拉后放松。

◆功能：轻微刺激发根和毛囊，增强发根柔韧性。

9大秘诀防头屑

1、避免吃煎炸、油腻、辛辣及含酒精或咖啡因的食品，会刺激增加头油及头皮屑的构成。

2、戒食过甜食品。过量甜食会影响体内的酸碱平衡，加速皮屑产生。

3、勿将洗发水直接倒在头上。未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，应先倒在手中搓起泡沫再抹在头发上。

4、用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；而水温过冷则会令毛孔收缩，发根毛囊处的污垢不能充分清洗干净，37℃~40℃的温水便可。

5、勿用指甲挠头。即便头痒也不运用指甲刮挠，运用指腹轻轻推拿头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑的构成。

6、定期更换洗发水。洗发水的清洁效果只是短暂的，七日后头皮会适应，洗发水应定期进行更换，或买两三个品牌的洗护产品交替使用。

7、发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，应减少使用。

8、早晚梳头一百下，有助于增加血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

9、可食用一些含锌量较多的食品。如：糙米、蚝、牛羊肉、红米、鸡肉、蛋、奶等。

食疗减少头皮屑

◆菠菜蔬菜粥

材料：菠菜50克、大米50克

做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适当的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹食用，逐日一次。

◆绿豆薏米汤

材料：薏米克、绿豆50克

做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟便可。

文/健康之家

本文转自“健康之家”

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