讲述梁波罗站在二层楼上看风景
《月是故乡明》梁波罗
自从年2月在上海图书馆举办谈我的艺术与人生的讲座以来，迄今已整整十年了。除上海各区县外，还辐射至长三角，如苏州、常州、杭州等地，产生了良好的社会效应。所到各处互动环节中涉及的话题波及诸多方面，议论最集中的是：
“我们都是看着您电影长大的，如今五六十年过去了，我们都成老头老太了，为什么您依然故我，连发型都没有变过？永远的‘小老大’有什么养生秘笈可与大家分享？”
《51号兵站》剧照（年）
标志性的发型，似乎成了我的“LOGO”
由外貌说起，由“头”开始吧。有道是“噱头噱头”，头发好比一栋建筑的门脸，是至关重要的。自从20世纪50年代我与理发师确定了三七开的发型后，除拍戏有特殊需要，确实没变过。
梁波罗老师数十年不变的“三七开”发型
改革开放四十年来，男士发型经历了太多的变迁。起初是热衷于蓄长发，又烫又卷，搞得雌雄莫辨，不知何时起，多极分化，时兴短发了：寸头、平头、光头，更有彰显个性者，鬓角一剃到顶，仅存顶心三分“自留地”，以发胶定型，根根竖立，呈“怒发冲冠”状，或是头顶一蓬“稻草”，全体倒伏宛如倒扣的平底锅或马桶盖，还有扎小辫的、挑染的、“莫西干头”、“朋克发型”……千奇百怪，不一而足。我则静观其变，从未见异思迁，尽管如今头发稀疏，依然初衷不改，保持着标志性的发型，似乎成了我的“LOGO”。
为了保持固有发型，不定期焗油，明知焗油膏含铅，却还在继续。恳请大家给我一个变化的过程，我正在选择适当的节点放弃染发，当某天我以白发示人，请你一定不要惊讶。
整形有风险，美容需谨慎
我投身电影工作之初，曾听说20世纪50年代发生在上影厂的一个故事，留下至深的印象。
话说有位男演员，标准的国字脸，五官也算端正，唯双颊凹陷不够饱满，为了更上镜，他悄然联络了当时尚不流行的“整容专家”，注射了一种特制的针剂，面颊果然奇迹般地丰腴起来，他心中好不得意。然好景不长，针剂经化合作用淤积成块，且开始在双颊内恣意游走，上下流窜，取之不出却又无可奈何……当时的整容技术可见一斑。我进厂时此公已改行当副导演了，不知与这起医疗事故是否有直接关联，因此，我对整容是抗拒的。
有道是“爱美之心，人皆有之”，随着生活水平的普遍提高，国民扮美意识也与日俱增，尤其来自邻邦韩国的巨大魅惑，不单是文艺界，平民百姓也跻身其中，割个双眼皮，注射个“肉毒素瘦脸针”已属稀松平常。我始终认为，整形有风险，美容需谨慎。试想若人人整成明星相，不但子女长相易遭人质疑，百年后去到阴曹地府连自己的亲生父母都不敢确认，岂非真成了“孤魂野鬼”啦。
上世纪80年代中期，我有位中年女同事，在艺术上已有一定造诣。为了延长艺术寿命，她毅然做了“拉皮”手术，当浮肿消散，脸部确实平整、光滑了许多。近年偶见她出演的电视剧，却很为她惋惜，因为绷紧的皮肤再也松弛不下来了，“鱼尾纹”的纹不见了，喜怒哀乐毫无区别，几尾鱼也不再鲜活，成了死鱼，眼神也不复顾盼生辉了。消弭了岁月的镌刻，仿佛面对一棵没有年轮的树，毫无生气。
对于演员来说，面容姣好，是上天恩赐，但与能否成为好演员并无直接关联，演技才是当艺术家的头等大事。如今流行一种说法混淆视听，且误人子弟——颜值担当——似乎颜值高就是成功的保障，是赤裸裸的宣扬“靠脸吃饭”的谬论，难怪那么多人对整容趋之若鹜，其实，这是艺术审美的倒退！
有人说我“底版”好，自然不必去冒整容的风险。拜父母所赐，在下五官布局尚属合理，零件虽已老旧，但均属原装。比较下来，皮肤还算紧致，果真有个“诀窍”可以与君分享。
梁波罗老师近照（摄于年5月）
在“上戏”上化装课时，金锋老师传授给我们一个护肤妙法：“卸装后一定要用少碱或无碱的肥皂洗脸，万一你不能确定哪个牌子适合你，就买婴儿皂，定是含碱最少的。”从那时起，我就践行老师的方法，持之以恒，必有成效。比之现在有些人用面膜、紧致膏要有效得多。
坚持锻炼的唯一方式：走路
多年前，曾有人建议我要迈开腿，爬楼梯、倒行走……我闻之一笑，皆未采纳。如今有资料证明这些方法是不科学的，我等年纪已不适合剧烈运动，器械运动尤其要慎之又慎，练出八块腹肌、人鱼线有何意义？老胳膊老腿都经不起折腾了，搞不好还会适得其反。
我所信奉的是最简便、可行的方法：走路。快步走、慢步走，闲庭信步，外出参加活动时能不乘车就走着去，边走边看风景怡然自得……这就是我坚持锻炼的唯一方式，虽也戴着计时腕表，但不设定硬性指标，每天三五千步即可，总比蜗居不动窝强。
有幸曾与老电影人沈寂同住一个楼层，老先生终日伏案写作，难得下楼踱踱方步。一次他在走廊自我解嘲地对我说：“都说‘生命在于运动’，我不，我是‘生命在于不动’。‘千年王八万年鳖’为什么长寿？因为不动，不消耗所以长寿！”这理论伴他走过九十二岁的人生旅程，也算是长寿了。所以我想，各人根据自身情况选择适合自己的养老方式，因人而异，不必划一，这才是科学和可行的。
我属于那种爬上二层楼看风景的人
有民谣曰：“管住嘴，迈开腿。”
管住嘴，对于我并不难，原本烟酒不沾，不搓麻不炒股，不电游不垂钓。早晨惯常两片面包，牛奶、麦片加少许蜂蜜，记得时食几枚仔姜，下午偶尔用自制的以蜂蜜腌渍的柠檬片泡水喝，而通常喝的是绿茶、胎菊、枸杞泡的茶。饮食以清淡为主，喜食鱼虾，不食辛辣、烧烤，是个十足的“汤罐”，仅此而已，对于山珍海味、冬令补品似乎也不那么热衷。有人调侃说：“生活如此单调，活着有什么乐趣！？”
芭蕾
大学时代
油画
国画
其实，各人各活法，没有一定之规。多年前读过丰子恺先生一篇文章，大意是说，人的生活可分作三层：一是物质生活，二是精神生活，三是灵魂生活。懒得走楼梯的住第一层，锦衣玉食，子孝孙慈就满足了，在世间占大多数。爬上二层楼的就是专心学术、文艺的人，即“知识分子”“学者”“艺术家”。还有一种人，对二层楼还不满足，要爬上三层楼，就是宗教徒了。
我想，对于形同草芥的芸芸众生而言，大多属于爬上二层楼就心满意足者，所以对于现状，我很满足，充其量我属于那种爬上二层楼看风景的人，既有一定的物质保障，又有那么多网络文字和报刊可供阅读，身体基本还算健康，虽已年届八十，仍能外出参加公益社会活动，在家含饴弄孙，颐养天年，岁月静好，知足常乐，夫复何求？
开心，不会主动来找你，需要你用心去寻觅，难怪上海话中有一句俚语：“寻开心！”是有道理的。
我拒绝爬楼梯，“格子”偶尔会“爬爬”，喜欢读读、写写，读的书很杂，没有专攻，也不为研究学问，只为开拓视野，增长见闻，虽赶不上年轻人的步伐，但不致落伍，与时代脱节。读到一些金句警言至今仍会保持记下来的习惯，不时会在翻阅中加深对辞句本身的理解及对生活的感悟。静下心时会练练笔，用文字表述心情，为精神找个宣泄口，时常为了一段描摹或表达一个意念苦思冥想，促使脑细胞加强新陈代谢，对防止老年痴呆不无裨益，往往最佳方案产生于半梦半醒之间，我会和衣下床赶紧记录下来，以免清醒后佳句荡然无存……
养生即养心，心态平和是最重要的
现代人流行体检，有什么疾病通过体检及时发现及早治疗，这原本是好事。但有些中老年朋友过度迷信于正常指标，为此常使自己寝食难安。其实，上了岁数的人，有个别指标不正常是再正常不过的了，千万不要和年轻人去比。
我算是个死里逃生的人，年一场急性坏死性胰腺炎几乎置我于死地，对重获健康自然倍加珍惜。不几年，体检中血糖偏高我开始严格忌嘴，这也不吃那也不吃，两个月瘦了四斤，我意识到情绪需要调整，放松些，在控量的前提下什么都吃点，加之药物辅助，血糖果真逐日降了下来。想起昆曲大师俞振飞先生，嗜糖如命，饿了半夜起来到厨房糖泡饭吃，血糖指标一定高到极限，老人家不是一样活到九十二岁？！
年5月在央视四套录制歌曲《年轻的心》
我们这把年纪的人，应该学会“与疾病同行”，发现哪些脏器有了问题，要善待它，不要增加它的负担，让这部老旧机器继续运转，与我们共度余生。
我从不刻意养生。其实，我理解养生即养心，心态平和是最重要的，淡泊名利，生活平实，积极乐观，心中装着他人。
老年人尤其要学会宽容，宽容是你自己健康的心电图，是通向自由的通行证。如果你是个爱攀比、喜计较的人，遇事火冒三丈，心电图不剧烈起伏才怪，心脏、血压都会狂跳、增高。如果你宽容些，能替别人“换位思考”，促使自己迅速平静下来，岂非通过你自设的关卡通往自由天地？因此，宽容是养生不可或缺的润滑剂。
作家肖复兴曾说：“宽容是精神的成熟，是心灵的丰盈，是对别人的释怀，是对自己的善待。”我以为这段话很值得我们反思。说说容易，做到其实很难，让我们共勉之。
阅读作家的作品，吟诵或背诵，有时大声读出来，也是我的必修课，在反复诵读中加深对作品的理解，气贯丹田，也有利于增加肺活量，对脑力和声带是“双管齐下”的锻炼。
音频制作:上海故事广播
大病后，我曾沉下心来，花了整整半年时间，每日花半天习字练书法，我喜爱赵孟頫的草楷。待社会活动不再频繁，我想重拾毛笔，这也是有利身心健康的一个近期规划。
梁波罗老师近日在家中习笔
上述均为一己之见，权当对讲座的拾遗补阙，兼作对部分读者的问题解答。涂鸦数言，结束此文：
当我老了
我仍愿做一株小草
长在山崖，长在地角
没有百花竞放的令人惊艳
没有一树擎天的自我骄傲
暑往寒来，春绿秋黄
随季节流转，淡定逍遥
我是一株长在山崖
长在地角的小草
……
作者简介
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梁波罗，国家一级演员，毕业于上海戏剧学院表演系。年在抗日题材电影《51号兵站》中饰演主角“小老大”梁洪，深受广大观众的喜爱。随后，梁波罗参与拍摄《小足球队》《瞬间》等电影，80年代初的《蓝色档案》《小城春秋》又使他蜚声海外。此后他主演了《人之初》《浣纱女的传说》等多部电视剧，其中，《人之初》获得了年度“飞天奖”。年，梁波罗获得第十六届中国电影表演艺术学会金凤凰奖特别荣誉奖。
年，中国唱片公司广州分公司为他录制、发行了《梁波罗独唱歌曲》音带，这是新中国成立后电影演员出版歌唱专辑的第一人，他的《草原之夜》《卖汤圆》《清晨》《南屏晚钟》《忆江南》等歌曲至今人们仍记忆犹新。
梁波罗多才多艺，在影视、话剧、歌唱、朗诵、戏曲、主持等方面都有一定的成就，且具备文字功底，及老一代影视艺术家的品德。
想了解“小老大”更多精彩丰富的人生故事吗？
年8月，影视表演艺术家梁波罗最新力作，散文集《艺·述》一书由生活·读书·新知三联书店出版发行。
8月18日晚19：00—20：30，上海书展友谊会堂三楼“满门书香——克勒门的名家之约”，特邀嘉宾梁波罗、陈钢、曹雷、赵静、阎华、刘广宁、马莉莉、淳子等，为广大读者带来一场艺术与文化的融合之约，届时还将发布梁波罗新书《艺·述》，讲述艺术家们的故事……
文编
小艺
美编
金玲
图片由梁波罗提供
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