男星爱拼人鱼线nbsp六招锦囊你

这年头，杂志封面的要求和女人的眼光一样越来越高，有房有车远远不够，没有诱人的人鱼线就别想在圈内好好混了。

　　??封面男神1：汤姆·戴利 　　英国跳水运动员男神级人物，以十米跳台最为擅长，并于年伦敦奥运在男子十米跳台获得金牌。年12月2日，在他的Youtube频道，上传了一段名为《TomDaley:SomethingIwanttosay..。》的短片，表示从今年春天开始，与一名男士交往，正式向外界出柜。那身材人鱼线，真是让每个男人都羡慕不已啊。

封面男神2：大卫·贝克汉姆 　　在镜头里、广告商的品牌价值里、花痴粉丝眼里，贝克汉姆是明星里最会踢球的，或者是踢球的里最值钱的，或者是会赚钱的里最有型有款的，而他自己却始终活在宠儿的温度中。小贝的家庭很是令人羡慕，妻子维多利亚与他是金童玉女出身，三个儿子每个都帅气有型，小女儿更是卖的一手好萌，贝克汉姆的家庭被国外媒体评为最时尚的家庭。

　　封面男神3：瑞安·雷诺兹 　　年，瑞安·雷诺兹在《绿灯侠》中扮演绿灯侠。年，瑞安·雷诺兹与女星布莱克·莱弗利结婚。年，瑞安·雷诺兹的新作《疯狂原始人》、《冥界警局》相继上映。如此热映的片子相信大家都看过了，但如此傲人的人鱼线大家有没有见过呢？

　　封面男神4：马修·莫里森 　　他在电视剧《欢乐合唱团》中饰演威尔·舒斯特，并且因此得到艾美奖和金球奖的提名。他也出演过多部百老汇音乐剧，包括《发胶明星梦》。马修最引人注目的并不是那帅气的脸庞和高超的演技，看看那一身肌肉，不知道要引多少女粉丝流口水呢！

　　封面男神5：迈克尔·菲尔普斯 　　不用多说了吧？这位在京奥运会风靡一时的美国游泳运动员，绰号TheBaltimoreBullet(巴尔的摩子弹)、飞鱼、水怪、水神，一直是男子个人混合泳、蝶泳三项世界纪录的保持者。和他一起火起来的不仅是鲨鱼皮泳衣，还有那标准的人鱼线身材。各位型男，看来游泳还真是健身的一大法宝。

　　封面男神6：德罗巴和C罗 　　这两位无需过多介绍了吧，不仅足球场上的魔兽与年欧洲最佳男球员，而绝好的身材又为他们赢得了乔治阿玛尼的代言。看来好身材不仅能让男人把妹更容易，练好了还能给自己谋出路。不信？看看国内的COOLGUY你就知道了。好了，看过那么多封面男神，想必你心里肯定也痒痒了。怎么办？往下看，带你一起当男神！

　　锦囊一：设定健身目标 　　每天要做几个俯卧撑，30分钟的慢跑或者一个小时的动感单车，相信你一定可以做到，设定好自己的健身目标吧！然后将这个健身计划告诉你的爱人、同事或者健身伙伴，或许他们对你有一定的督促作用。自己也可以将这些计划写在便签纸上，贴在冰箱或者公司电脑上，时刻督促自己，相信你不坚持下去也难了。 　　当然，设定这个计划可不是看看就算了的，你一定要有耐心和毅力去付诸行动，实现它！还在等什么？快和自己的健身教练预约今天的健身课程吧！

　　锦囊二：及时更新你的健身计划 　　如果你是最近才准备健身的“菜鸟”，那么建议你第一个健身计划为8周时间，因为这在段时间内，你的肌肉会持续增长。但是如果你已经有健身基础，并且已经有很长时间的健身经验，那么您最好一个月(3周到4周)便更新一次健身计划。 　　你可以调整一下每天健身动作间的顺序，或者增加或者减小重量、组数、时间等等。当然你也可以添加一些新的健身项目。

　　锦囊三：请你一定要管住嘴 　　不想我们的赘肉一直在逍遥法外，就一定要控制好自己的饮食。瘦身塑形的男士们都希望消耗的卡路里比吸收得多，但是因为身体需要新陈代谢所以很难实现。而且我们通常会进入一个饮食误区——饥饿并不能说明与代表我们的身体需要更多能量。所以这对我们“管住嘴”有极其苛刻的要求，首次你要计算自己所需的卡路里。 　　卡路里计算公式： 　　每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重磅的人就是卡路里 　　每周健身3至4次：用体重乘以14，得到的答案是每天卡路里。 　　每周健身5次以上：用体重乘以16，得到的答案是每天3卡路里。 　　如果你不健身：用体重乘以10，得到的答案是每天0卡路里。 　　快来计算自己每天需要补充多少卡路里吧！监控自己的嘴，让瘦身来的更猛烈些吧！ 　　注：磅为斤

　　锦囊四：增加“团队合作”类运动 　　谈到健身，我们往往会想到一个人在跑步机上挥汗如雨，其实男士们也可选择一些团队类运动，比如篮球或者足球，因为这两项运动可以增强你的心肺功能，对于四肢关节的灵活度也有很大帮助。而且团队类运动，可以让你结交更多的朋友，会让你感觉健身不再枯燥无味，也可以给自己一个好心情！

　　锦囊五：直视你的运动软肋 　　或许年前你做了一年的总结，那么年后就要开始攻克这些“难关”了。当你健身一段时间后，你可以明显感觉自己在哪一方面学要加强，例如你经常做推举或者卧推，但是你的灵活度或许不够，那么不如尝试一些可以加强身体灵活度的锻炼。如果你的心肺功能很好，长跑不是问题，只是腹肌不给力，那么不妨尝试针对腹肌的训练。 　　当你向弱项“进攻”时，会有不一样的成就感，瘦身也不再是一种负担。

锦囊六：专属你的健身“歌曲” 　　国外的研究人员经过研究调查发现：当你健身时，将注意力集中在声音或者感觉上，增强你的想象力时，可以更好的帮助你减脂塑形。因为思想的放松和愉悦会让你的运动神经以及肌肉调整到最佳的状态！ 　　想象在你跑步时，身边有一位美女，难道不会让你更卖力吗？！

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